1日1食ダイエット40日間の記録【初日→0040日目】の記録
- 体重：88.3㎏→79.4㎏（40日間でマイナス8.9㎏）順調ですなー
- BMI：25.8→23.2 ブルーラベル（標準）を継続できております！！
- 体脂肪率：23.7％→21.8％ オレンジラベル（軽肥満）⇔ブルーラベル（標準）を行ったり来たりしております！
- 内臓脂肪レベルのラベルがオレンジ（やや過剰）のママですので、これをブルーに変えていきたいです！
- 内臓脂肪レベル：13.0→11.5 徐々にですが、着実に減ってきてはいるのでブルーラベルが来る日を願うのみ！
- その他の数値は、、、よくわからないっす（爆）
- 筋肉量や代謝量が減っているのは、よくないのかな？（でも、まあ、まずは痩せる活動を中心で）
- でも筋質点数はしっかり上がっている！
1日1食ダイエット直近10日間の記録【30日目→40日目】の記録
- この10日間の記録です
- 体重：81.2㎏→79.4㎏（10日間でマイナス1.8㎏）
- 前回の10日間はマイナス1.9㎏だったので、ほぼ同じペース（でも、どちらも直前の断食でムリヤリ痩せてます
- BMI：23.7→23.2 ブルーラベル（標準）をキープ！！
- 体脂肪率：22.4％→21.8％ ブルーラベル（標準）⇔オレンジラベル（軽肥満）を行ったり来たり！きっとまだボーダーライン！
- いちばん気になっている内臓脂肪は、11.5→11.5 全く変わらず！どないなっとんじゃ！
- きっと間違いだらけのダイエットなんでしょう
- このやり方じゃ、内臓脂肪を落とすのに効率悪いのでしょう
- 次の10日間もこのあたりを意識してがんばっていきたいです
【初日→0040日目】のグラフをチェック！
- 美しい右肩下がり、良いペース
- ほんとに、美しい
- 目標まではこのペースで行きたいですねー
- ほんと、大きくリバウンドしないように気を付けながら行かないとダメですねーー
- でも、断食明けのリバウンドは仕方ないので、コントロールしながら頑張りたいです
この10日間を振り返って
- ルール通り食事時間は17時‐21時のみを厳守（これだけは40日間1日もさぼらずできています）
- 最近は、17時までのガマンはそんなにつらくなくなりました
- 血糖値が下がってフラフラする感覚も、もうありません
- この2日間の断食はお腹が空いてツライことは少なかったけど、横になる機会は増えた気がします
- ダルくなって、10分くらい横になると、また復活できる感じ（やばいですよねー）
- 21時以降のツラさはもう全くありません、食べたいとかもありません、これはもう一生これでいいですよね、21時以降はもう食べない
- チートデイみたいな考えももうなくなりました
- それをやっちゃうと、リバウンドがすごくて
- あまりチートデイの欲求も無いので、なくても行けそうです
- それよりも、はやくやせたい！！！切実
- 断食のほうがつらいっす
- 2日間ファスティングの効果は絶大
- これはホントはもうやめたいのですが、これをやらないと痩せていかない気がしています、、、
- 目標体重まではまたどこかで使わざるを得ない気がしています
- はじめは1日1食ダイエットとして始めたが、なかなかスピードがでなくて、結局、断食も取り入れている
- 今では断食で大きく落として、1日1食でリバウンド抑制、というウマい使い分けができている
- チョコレートがやめられません！
- どうしても甘いものが食べたくなってしまう、、、
- 1日かけて意識的に水を多めに飲むことは続けています（こちらも健康を意識して）
- 毎日2-3回のミストサウナも変わらず続けられている
- 毎日21時の40分ウォーキングもさぼらず続いている
- できる日は昼のウォーキングも追加するようになった
これからに向けて思うこと
- とにかく直近は、70㎏台をキープできるようにしたい
- ファスティング明けでたぶん80㎏台に戻ることになるだろうが、早々に70㎏台に戻したい
- 今現時点で残り4.4㎏まで到達できているので、あと1カ月くらいの勝負かな、と考えております！
- ここ20日間は、10日ごとにマイナス1.8㎏、1.9㎏いけているので、30日あれば行けるかと、、、
- スタートが88.3㎏なので、「2カ月で10㎏痩せた！」と言えるのは、78.3㎏！あと1.1㎏なのでこれは大丈夫でしょう！
- あと20日間でここから3㎏と考えて、今日が79.4なので、76.4！「76.3」を達成できれば2カ月でマイナス14㎏と言える！！
- もう1㎏のせれば2カ月でマイナス15㎏ですが、、、、さすがに無理な気もしています
- 途中でリバウンドしなければいけるのかなー？？？ ストレスがすごそうです、、
- まあ、このあたりの数字を意識しながら頑張ります
- 毎日、「摂取カロリー＜消費カロリー」の式を、意識しながらやっていきます
- ということで、引き続きがんばりまーーーす
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【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
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以下、ルールやまとめなど
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