1日1食ダイエット【0047日目】の記録
- 47日目の体重は、80.2㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと5.2㎏！
- 前日から、マイナス0.5㎏！
- 初日からは、マイナス8.1㎏
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ どうかこのまま！！
- まだまだ体重の乱高下が続きます！
- まあ、減っているぶんにはいいのですが、、、
- この低めの体重で定着してくれると良いですね♪♪
前日の食事について
- 昨日も会食、焼肉でした～♪
- 炭水化物は、、、チヂミは炭水化物ですかね、そのくらい
- ご飯ものは遠慮しておきました！
- もちろん17時-21時のあいだでおさめています
- とりあえず、0.5㎏やせていたので、結果オーライ、セーフですね！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、40分程度のウォーキングを実施しました
- 昼も、1時間ほど歩きました
- ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」！
- 昼の1時間のウォーキングがどこまで効いているのかわかりませんが、引き続きがんばります！
感想・気づき・思うこと
- さらに痩せると思っていなかったのでラッキーでした！
- 焼肉でも気を付ければ、大丈夫なんですね
- 今週の会食を乗り切れば、また本格ダイエットモードに
- でも、美味しいもの食べれているので、精神的に安定できています
- チートウィーク、実は最高です♪
- 体重はあまり変わっておりませんが、、、
あした（これから）に向けて
- 守るべきことは、いつもと同じ！
- 大切なのは決めたルールを守り抜くこと！
- 17時‐21時のみ食事というのは厳守します！
- 19時の家族との食事は断ります！ ほんとの意味での1日1食に徹します！
- 運動がんばります！
- 炭水化物は抜き！
- 食べ過ぎない！
- ルールに忠実に、痩せていきたいです！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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