1日1食ダイエット【0003日目】の記録
- 3日目の体重は、86.80㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.8㎏
- 前日から、マイナス0.6㎏
- まあ、順調に下がってくれているので、一安心。
- でも、そろそろ下げ止まりも来そうな予感
- 今は「痩せている」というよりも「カラダの中の余計に抱えていたものが少し減った」くらいに思っていたほうが良さそう
- たぶん、食生活を普通に戻したら、体重も1日で普通にもどるでしょう
- しばらくはこのペースで頑張ります
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時ちょっと前にコンビニへ行きチキンカツ弁当を買い、17時ちょうどに食べる
- 1日1食といいつつ、17時‐21時のあいだに2食を食べている感じ
- 20時ごろに食べた2食目のあとは、ちょっと食べ過ぎでつらかった（気持ち悪かった）
- このあたりをコントロールしていきたい（炭水化物抜くとか？）
- 夜は、寝酒しました（焼酎お湯割り1杯）
- あと、すこし意識的に水を多めに飲むようにしています
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・昼・晩：20分×3回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングが続けられているのは、素直にうれしい
- カラダも少し慣れてきた気がする
感想・気づき・思うこと
- 14時すぎからがとにかくツライ
- 血糖値の崩れで気持ち悪い感じは、少なくなった
- リモートワークなので、気持ち悪くなったら少し横になって目を閉じる（これができるのは良いですよね♪）
- 仕事の打ち合わせが入ると、気がそっちに向かってラクになる
- 自分ひとりの時間だと、空腹で集中力がそがれる
- 17時直前直後の「獰猛・肉食・獣」な感じは、少し収まった気がする
- 逆に、17時の幸福感もすこし減ってしまった気も、、、涙
- 普段はあまりない、謎の腹痛と下痢が数回ありました
- 食べるタイミングを変えたことが原因か？？？
あした（これから）に向けて
- ひたすら17時までガマン！これだけ！
- カラダは少しずつ慣れていっている気がするので、17時までの辛抱をとにかく頑張る
- 14時‐17時の3時間勝負ですな
- この時間に打合せを入れるようにしよう
- 夜のウォーキングは、今日もつづけたい
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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