1日1食ダイエット【0010日目】の記録
- 10日目の体重は、85.50㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと10.5㎏!
- 前日から、プラス0.1㎏!!!
- 初日からは、マイナス2.80㎏
- 体脂肪率のラベルまた「軽肥満」に戻ってしまいました、、、これは無念、、
- 昨日は食べ過ぎないように注意したのですが、プラス0.1㎏という結果で、「10日間でマイナス3㎏!」ということは叶いませんでした~~
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時きっかりにまず1食目を食べました
- コレステロール下げるために、18時に納豆玉子玉ねぎを食べました(いつもと変わらず)
- あとは空腹を埋めるために、キャベツカレー(ゴハンの代わりに千切りキャベツ)を食べました
- その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食を(ごはんは半人前)
- 寝酒は、飲みませんでした(だって翌日、マイナス3.0㎏を目指していたので、、、)
- ちょっと意識していたので、満腹にならないように努めました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用(朝・晩:20分×2回)
- 21時から30分程度のウォーキング(というか散歩)を実施
感想・気づき・思うこと
- 10日目でマイナス3.0㎏を達成できなかったのは、ほんとに残念、、、
- でもまあその前の日が0.5㎏もいっきに痩せていたので、今朝は無理だったのでしょう
- 10日たっても空腹はまだ慣れません
- 13時すぎくらいから、やっぱり食べたいです(17時までひたすら我慢です)
- 晩御飯も意識しすぎてしまうとストレス増大なので、晩御飯のチートデイ(満腹に食べて良い日)をつくったほうが良いように感じました
- 今日も、血糖値が下がってフラフラするようなことはありませんでした(その点においてはカラダが慣れたのかもしれません)
あした(これから)に向けて
- 17時までガマン!だけは、変わらず、絶対に守り続けます!!
- 夜の食べ過ぎには注意ですが、夜ご飯のチートデイはつくるようにします(計画的に)
- 次の目標は、20日でマイナス5㎏とかですかねー?? どうでしょうか
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきます!
- 水のがぶ飲みも継続(やりすぎると、気持ち悪い、、、)
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく(玉ねぎ!納豆!サバ缶!)
前日の記録/翌日の記録/初日の記録
前日の記録はこちら
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