毎日ダイエット記録

【0010日目】『10日間でマイナス2.8㎏を達成!』

 

1日1食ダイエット【0010日目】の記録

  • 10日目の体重は、85.50㎏でした
  • 目標を75㎏に設定しているので、あと10.5㎏!
  • 前日から、プラス0.1㎏!!!
  • 初日からは、マイナス2.80㎏
  • 体脂肪率のラベルまた「軽肥満」に戻ってしまいました、、、これは無念、、
  • 昨日は食べ過ぎないように注意したのですが、プラス0.1㎏という結果で、「10日間でマイナス3㎏!」ということは叶いませんでした~~

 

 

前日の食事について

  • ルール通り、17時‐21時を厳守できた
  • 17時きっかりにまず1食目を食べました
  • コレステロール下げるために、18時に納豆玉子玉ねぎを食べました(いつもと変わらず)
  • あとは空腹を埋めるために、キャベツカレー(ゴハンの代わりに千切りキャベツ)を食べました
  • その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食を(ごはんは半人前)
  • 寝酒は、飲みませんでした(だって翌日、マイナス3.0㎏を目指していたので、、、)
  • ちょっと意識していたので、満腹にならないように努めました
  • 1日かけて意識的に水を多めに飲みました

 

 

前日の運動などについて

  • 家庭用のミストサウナを使用(朝・晩:20分×2回)
  • 21時から30分程度のウォーキング(というか散歩)を実施

 

 

感想・気づき・思うこと

  • 10日目でマイナス3.0㎏を達成できなかったのは、ほんとに残念、、、
  • でもまあその前の日が0.5㎏もいっきに痩せていたので、今朝は無理だったのでしょう
  • 10日たっても空腹はまだ慣れません
  • 13時すぎくらいから、やっぱり食べたいです(17時までひたすら我慢です)
  • 晩御飯も意識しすぎてしまうとストレス増大なので、晩御飯のチートデイ(満腹に食べて良い日)をつくったほうが良いように感じました
  • 今日も、血糖値が下がってフラフラするようなことはありませんでした(その点においてはカラダが慣れたのかもしれません)

 

 

あした(これから)に向けて

  • 17時までガマン!だけは、変わらず、絶対に守り続けます!!
  • 夜の食べ過ぎには注意ですが、夜ご飯のチートデイはつくるようにします(計画的に)
  • 次の目標は、20日でマイナス5㎏とかですかねー?? どうでしょうか
  • 夜のウォーキングも変わらずに続けていきます!
  • 水のがぶ飲みも継続(やりすぎると、気持ち悪い、、、)
  • コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく(玉ねぎ!納豆!サバ缶!)

 

 

前日の記録/翌日の記録/初日の記録

前日の記録はこちら

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翌日の記録はこちら

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