1日1食ダイエット【0016日目】の記録
- 16日目の体重は、86.10㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.1㎏！
- 前日から、マイナス0.3㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.2㎏
- 昨日も、そこまで制限なく過ごしたのに、さらに痩せました！
- 1日1食ダイエット、信じて良かった。。
- 停滞期を過ぎれば、また痩せていくのかしらん？？？
- でもでも、今日からさらにアクセル踏み込む予定！！
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時過ぎからなんとなくつまみ始めて、19時に家族と食事スタート
- 寝酒にビールを1本いただきました
- 寝酒が原因ではなさそうでした
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- お菓子もひと通りつまんでしまいました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 休日なので、朝・夕、こどもと縄跳び
- さらに天気の良い日曜日でしたのでサイクリングにも出かけました
- 21時から50分程度のウォーキング（というか散歩）を実施、少し遠回りして距離を伸ばしました
- ウォーキングの45分は継続しております
感想・気づき・思うこと
- 2-3日前のリバウンドショックを体験していたので、今日体重が下がるとは思っていませんでした
- 今日からアクセル踏み込もうと思っていたので、少し拍子抜けです
- マイナス2.0㎏以上に戻ってこれたのは素直にうれしいです
- 空腹は、だいぶ慣れました
- 昼の12時すぎからの発狂はなくなりました（お腹はすきますが、、、）
- 昨日今日のマイナスを見ると、やっぱり20時間空腹という1日1食のルールが良い感じに効いているのかと思いましたが、どうなのでしょう
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、厳守する
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- さらに、今日から追加で体重を無理やり減らしていきます
- また10日ごとの記録まとめをやっているので、20日目の記録をもうすこし頑張りたい
- なので、今日はファスティングです！1日何も食べません！
- 20日目の記録を測定するまでは、あと4日間、お菓子抜き、お酒抜き、炭水化物抜き、水はがぶ飲みで挑みます！
- 逆に20日目の測定を終えた日の17-21時は、チートデイ！なんでもありの日にする予定です
- それまで頑張りまっす！！ どうなることやら、自分に期待！ そろそろ新しい数値を見たいところです！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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