1日1食ダイエット【0017日目】の記録
- 17日目の体重は、84.60㎏でした
- 85㎏台を一気に飛び越えて、84㎏台に！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.6㎏！
- 前日から、マイナス1.5㎏！！！
- 初日からは、マイナス3.7㎏
- 昨日はファスティングやりました！ 思い切りアクセル踏んでやりました！
- 結果は上々！ 一気に限界突破しました！
- ちょっと停滞期っぽいのを過ごしていたので、マジでうれしい！
- 「体脂肪率」と「BMI」のオレンジラベル（軽肥満）が、ブルーラベル（標準）になりました！ これもすごくうれしい！
- これはキープしたいなぁ、、、でも、断食でやせたからある程度は戻る覚悟を、、、
前日の食事について
- 何もたべておりません
- 17－21時もひたすら我慢しました
- お菓子禁止
- 寝酒も禁止
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- 以上です
- 断食です
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- お腹ペコペコでしたがしっかり歩けました
感想・気づき・思うこと
- 1日1食にカラダが慣れてきたせいか、正直それほどまではキツくなかったです
- 今日もこのまま夕方17時までガマンをします
- 寝起きはものすごく空腹で、夢のなかも空腹だった気がします
- でもまあ、仕事をしていれば忘れてしまう程度のものでした
- 意外とファスティングがそれほどきつくないのなら、停滞期の限界突破用に今後もちょくちょく入れてもいいのかな、と思いました
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、厳守する
- ファスティングのままで行きます、この17時‐21時ルールだけは厳守します
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- もうすぐ20日目がやってきて、その時までにもう少し落としたいので、今日、明日、明後日は、炭水化物抜き、お菓子抜き、お酒抜きで行きます
- そのかわり、20日目の測定が終わった日の17－21時はチートデイとして、お菓子もお酒も制限ナシで行きたいと思っています
- それくらいの我慢なら、できそうです♪
- さてさて、明日はどうなることやら（今日は空っぽでの測定だったので、微増は覚悟しています）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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