1日1食ダイエット【0022日目】の記録
- 21日目の体重は、84.90㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.9㎏！
- 前日から、プラス1.2㎏！！
- 初日からは、マイナス3.4㎏
- もちろん「体脂肪率」はオレンジの「軽肥満」のままです！
- 結局、無理やりファスティングで1.4㎏減らしたものの、昨日とあわせて1.8戻してしまいましたよーーー爆
- 今日もゆるゆる行く予定なので、がっつり下げていくのは月曜日以降ですかねー（そんなんで良いのか！！怒）
- ちょっとあきらめに近い感じになっとりますなーー
前日の食事について
- 17時‐21時は厳守しました！
- 前日は打合せが伸びてどこにもいけなかったので、ホントはファスティング明けに行く予定だったハンバーグ店に1日遅れで行きました。
- そこは、ハンバーグのお供となる、サラダ、スープ、ごはん（カレー）がよそい放題！
- 前日のファスティング明けのメニューとして、そこのサラダ、カレーをめちゃ食べる予定がかなわなかったことがストレスになりそうで、1日遅れで行ってまいりました
- やりましたよ、サラダカレー特盛
- リバウンドしまくりが怖いので、カレーはルーのみで、いわゆるキャベツカレーの大盛りにして食べました（ゴハンなし）
- それが影響したのか、思いっきり戻しましたね
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- お菓子もつまんで、特に制限を設けない内容となっております
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 土曜日だったので、子供と縄跳びを朝夕5分×2回おこないました
感想・気づき・思うこと
- 想像以上にもどしましたね笑
- でもまあ、ストレスもスッキリしているので、またここから始めます
- 今日も1日ゆるゆるやって、週明け月曜日からまたコントロールしていきます
- それも含めてこの体重の減る過程を見ていきたいと思っています
- 17時‐21時の食事ルールを厳守すれば、どうにかなると思っていますが、どうなのでしょうか、、、
- まあ、ストレスは吹っ飛ばせたのでまたここからやり直して見せますよ（ピース！）
あした（これから）に向けて
- 今日は日曜日
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 今日は基本ルールを守りつつ、それ以上の厳しいことはしない方向で
- お菓子もお酒も許しつつ、炭水化物はやめておこうかと思っています
- 月曜日からお菓子はやめていくので、今日（日曜日）はチートデイの続きで行きます
- 夜は家族としゃぶしゃぶ食べ放題に行く予定（月曜日からがんばりまっす！！）
- （でもでも、これ以上、そんなに増えてませんように、、、）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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