1日1食ダイエット【0048日目】の記録
- 47日目の体重は、81.4㎏でした!
- 目標を75㎏に設定しているので、あと6.4㎏!
- 前日から、プラス1.2㎏!
- 初日からは、マイナス6.9㎏
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま! どうかこのまま!!
- なかなか減らない内臓脂肪レベルもプラス0.5増えてしまいました、、、
- ここ2日間くらい、スルスル体重が減っていたので、調子に乗ってしまいました、、
- まさかまさかの一気にプラス1.2kg、、これは大反省
前日の食事について
- 昨日はどうしても焼き鳥が食べたくて、焼き鳥屋に行きました
- その前にお腹が空いていたので、17時を過ぎてすぐにお菓子やらスープやらを食べてしまいました、、
- たぶんこれらのせい、ですね
- 19時の焼き鳥だけにしとけばよかったものを、17時からいろいろ食べて、さらに19時の焼き鳥、という、、、
- 猛省しなくては、、
- 特に炭水化物は食べておりませんが、、やっぱり、1日1食! 17時~19時のあいだで2食はダメですね
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用(朝・晩:20分×2回)
- 夜は、いつもより少し長めに1時間程度のウォーキングを実施しました
- 昼も、1時間ほど歩きました
感想・気づき・思うこと
- 調子に乗ったら、増えました
- 当たり前のことですね
- たぶん昨日は「消費カロリー<摂取カロリー」だったのだと思います
- ここまで来たら夜も1食に抑えなくてはダメですね
- 明日も会食が入っているので避けられませんが、来週は無くなるので、またストイックに行きます!
- ここで気を抜いたら一気にリバウンドしてしまう!
- やばいやばい! 猛省猛省!
あした(これから)に向けて
- 明日へ向けて守るべきことは、いつもと同じ! 変わりません!
- 大切なのは決めたルールを守り抜くこと!
- 17時‐21時のみ食事というのは厳守します!
- 19時の家族との食事は断ります! ほんとの意味での1日1食に徹します!
- 運動がんばります!
- 炭水化物は抜き!
- 食べ過ぎない!
- ルールに忠実に、痩せていきたいです!
前日の記録/翌日の記録/初日の記録
前日の記録はこちら
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【0047日目】『さらに下げ、、マイナス0.5kg! やった~♪』
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翌日の記録はこちら
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【0049日目】『調子に乗らなければまた、マイナス0.8kg』
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初日の記録から読む方はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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