1日1食ダイエット【0049日目】の記録
- 47日目の体重は、80.6㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと5.6㎏！
- 前日から、マイナス0.8kg！
- 初日からは、マイナス7.7㎏
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ 今日もキープできました！ やったー！！
- 内臓脂肪レベルもまた11.5に戻せました！
- 昨日は調子に乗らなかったので、マイナス0.8㎏できました！
- いろいろ気を使うなぁ、、
前日の食事について
- 昨日は会食で、焼肉でした
- 18時ごろに予定されていたので、それまでは我慢！
- いつものように17時に食べ始めて、18時にもう1回食べるようになってしまうと、かなりリバウンドしてしまうのは知ってます
- 昨日はその17時のを抜いて、18時の1回のみに集中させました
- 炭水化物も、カルビクッパをちょっともらったくらいで、その他は食べておりません
- 焼肉の翌日にやせられたのは、ちょっと嬉しいです
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、会食の焼肉屋さんから1時間くらいかけて歩いて帰りました
- 昼も、1時間ほど歩きました
感想・気づき・思うこと
- 調子に乗ったら、増えたので、調子に乗るのをやめたら痩せました
- 焼肉なのに、やせたのはうれしいです
- いわゆる「気を付け方」もに見ついてきました
- 太らないような食生活を送ることが何より大切なんだな、と
- そもそも1日1食が太りやすいともいわれますからね、、気を付けなければ、、
- 今日もこの調子で行きたいです！
あした（これから）に向けて
- 明日へ向けて守るべきことは、いつもと同じ！ 変わりません！
- 大切なのは決めたルールを守り抜くこと！
- 17時‐21時のみ食事というのは厳守します！
- 19時の家族との食事は断ります！ ほんとの意味での1日1食に徹します！
- 運動がんばります！
- 炭水化物は抜き！
- 食べ過ぎない！
- ルールに忠実に、痩せていきたいです！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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【0048日目】『あらら、調子に乗ったらすぐ、プラス1.2kg』
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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