1日1食ダイエット【0095日目】の記録
- 95目の体重は、75.4kgでした
- 0.4㎏痩せましたが、、、オレンジラベルも復活、、うーん、難しい！
- 前日から、マイナス0.4㎏！
- 「体脂肪率」は「＋標準」18.6パーセント！
- このあたりのコントロールも難しい！
- 今はいろいろと境界線上を行ったり来たり、なんですね！
- 内臓脂肪レベルは「10.0」ギリギリアウト！です！！
- もうすこし、余裕を持たせないとダメですね！
前日の食事について
- ここはあまり変わらずです
- 17時‐21時のみ食べて良し
- 17時になったら、発酵食品のヨーグルト・納豆ファーストでタンパク質の鳥ハムなどへ
- お菓子はすこし頂戴しました
- 19時に家族との食事もいただきました
- 食事のストレスが多いので、100日過ぎたら少し改善します
前日の運動などについて
- 運動はゆるやかに継続中
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜のウォーキング1時間は、継続しております！
感想・気づき・思うこと
- うーん、目標の75㎏をちょい上回る感じで推移していますね
- ホントはあと2kgくらい痩せたところで落ち着きたいのですが、、、
- まあ、いま、リバウンドもせず落ち着いていることをよしとしております
- 毎日の夜のウォーキングは続けつつ、健康的に過ごしたいです
- 食事のストレスをもう少しへらしたいですねーー
- 100日をめどに、見直すところは見直していきます
あした（これから）に向けて
- 明日に向けては、変わらずルールを守るだけです！
- 17時‐21時だけ食べて良し！
- 発酵食品なるべく食べる
- 発酵食品ファーストで食べる
- タンパク質鳥ハム食べる
- お菓子は気を付ける
- アルコール気を付ける
- あとは、ウォーキングも最低、朝と夜はやっていく感じで！
- 明日もオールブルーを目指して！
- そしてまた、75Kg以下を目指して！
記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
※明日の記録がアップされたら更新します！
初日の記録から読む方はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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